5 métodos simples que ajudam a reduzir o refluxo

De acordo com um estudo realizado pela Universidade Harvard, nos Estados Unidos, foram identificadas 5 práticas saudáveis que, ao serem unidas, podem ajudar na redução de 37% dos sintomas provocados pelo refluxo gastroesofágico.

Dentre os hábitos identificados pela pesquisa, são eles:

• Manter o peso adequado;

• Evitar produtos a base de tabaco;

• Realização de exercícios físicos todos os dias (ao menos 30min);

• Evitar consumo excessivo de refrigerante, café e comidas apimentadas;

• Adotar uma alimentação equilibrada.

Segundo Andrew Chan, gastroenterologista e um dos autores envolvidos no estudo, todas essas recomendações podem amenizar os sintomas mais comuns e debilitantes do refluxo.

Além disso, há a possibilidade de reduzir a necessidade dos medicamentos.

No entanto, não é recomendado parar com as medicações e nem mesmo realizar mudanças na alimentação sem a devida supervisão médica. Somente o profissional poderá analisar e orientar sobre o cardápio e a possibilidade de cessar os medicamentos, logo, a conversa se faz fundamental.