Para cuidar da sua saúde digestiva e, assim, evitar doenças, é de suma importância fazer visitas regulares ao médico, principalmente pessoas acima de 50 anos, pois só assim você conseguirá relatar o que tem sentido e receber o diagnóstico e o tratamento precisos.
Além disso, adotar uma vida com hábitos saudáveis é essencial. Confira, à seguir, alguns cuidados:
• Coma os alimentos certos:
Uma dieta equilibrada rica em frutas e vegetais fornece a fibra que constrói boas bactérias e mantém a saúde intestinal.
Outros alimentos que constroem um sistema digestivo saudável incluem kefir e outros alimentos fermentados ou em conserva (como kimchi, chucrute e gengibre em conserva).
• Durma mais:
Não dormir o suficiente está ligado a uma maior prevalência de obesidade, o que o prepara para distúrbios do sistema digestivo.
• Mova-se mais:
Tal como acontece com outros aspectos da saúde, o exercício é a melhor maneira de perder peso e manter um peso corporal saudável para evitar problemas no sistema digestivo.
• Gerencie o estresse:
Reduzir o estresse é fundamental para reduzir a azia. Não existe dieta mágica que funcione. Experimente terapias de relaxamento junto com outras técnicas de distração.
• Obtenha ajuda para problemas como ansiedade e depressão:
O humor e a saúde do sistema digestivo (especialmente distúrbios como a síndrome do intestino irritável) estão intimamente ligados através da conexão cérebro-intestino.
Se você tem algum tipo de queixa ligada ao aparelho digestivo, procure ajuda médica!
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