A microbiota intestinal é fundamental para o bom funcionamento de todo o organismo, contribuindo para a imunidade, metabolismo e prevenção de inúmeras doenças. Logo, é indispensável que sua saúde seja preservada!

Mas, como podemos fazer isso?

Por incrível que pareça, por meio de ações simples no dia a dia! Confira:

• Inclua mais frutas e vegetais em sua dieta: esses alimentos são ricos em fibras, o que ajuda no trânsito intestinal e na manutenção da consistência das fezes;

• Atenção a mastigação: importante não apenas para a digestão, como também a absorção dos nutrientes;

• Beba água: contribui para a formação do bolo fecal e evita o ressecamento das fezes (que dificultaria a evacuação);

• Movimente-se: ao praticar atividades físicas, você também contribui para um melhor trânsito intestinal;

• Diminua o consumo de processados: fuja de alimentos ricos em sódio, conservantes, carboidratos e outros químicos, uma vez que eles atrapalham a resposta imune intestinal e prejudicam todo o microbioma;

• Cuidado com as toxinas do dia a dia: tabaco, álcool e a própria poluição do ar podem comprometer a saúde do organismo.

Caso esteja enfrentando sintomas intestinais recorrentes, não hesite em procurar um especialista!

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